新常識!コラーゲンだけでは不充分?あわせて摂りたい美容成分
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ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は、体に存在する成分の一つ。水の分子を結びつける役目があります。お肌にとってどんな働きをするのか、そして摂取するべき量についても紹介します。

ヒアルロン酸って?

引用元:生化学工業株式会社
(http://www.seikagaku.co.jp/ha/ha01.html)

ヒアルロン酸は、保水力の高い成分です。1gで6リットルの水分を保持することができるとされています。

ゼリー状になっている成分で皮膚・軟骨・目・脳・関節液などに多く含まれており、主に肌や目の潤いを保つために、体内で働いてくれます。

また、関節の動きを滑らかにしたり、生理痛、更年期障害の改善などにも一役かっています。

ヒアルロン酸がお肌に与える影響

真皮の構造図

引用元:生化学工業株式会社
(http://www.seikagaku.co.jp/ha/ha03.html)

皮膚の真皮層には、コラーゲン・エラスチンといった2つの成分があり、肌のハリや弾力の維持のための働きをしています。それらの隙間を埋めて、水分を逃さないように働きかけるのが、ヒアルロン酸!肌の乾燥を防ぐためにも、ヒアルロン酸もお肌にとってかかせない成分の1つです。

赤ちゃんのお肌って、とってもプルプルしていて、しっとり感もある、うらやましいほどの美肌ですよね。これは、ヒアルロン酸がたっぷりあるから。もちろんヒアルロン酸だけではなく、コラーゲンやエラスチンといった美肌を維持するための成分も十分にある状態なのですが、これらの成分は年齢とともに失われていきます。ヒアルロン酸も年々減少していくため、乾燥・しわ・たるみなどの肌トラブルが増えてしまうのが現状です。

1日に必要な推奨摂取量は?

ヒアルロン酸は1日あたりの推奨摂取量が年代によって変わります。20代から40代では250mg~400mgぐらいですが、40代を過ぎると、400mgは必須ともいわれています。

ただし、高分子で吸収されやすいものの場合は、60mg~120mg程度でもOKとされているので、分子の大きさによって調整しましょう。

分子量が違うヒアルロン酸の実験について

実験方法:ラットに低分子、高分子ヒアルロン酸を摂取させ、血液中に含まれるヒアルロン酸量を測定し、吸収性を調査。その血中ヒアルロン酸濃度の経時変化が以下の図。血中のヒアルロン酸濃度が、低分子ヒアルロン酸では、数時間後に上昇しているのがわかります。

分子量が違うヒアルロン酸の実験の図

引用元:オリヒロ(http://health.orihiro.com/development/vol2/)

このような実験結果からもわかるように、高分子ヒアルロン酸は、吸収は確認できますが、そのばらつきが大きく、効能においても安定性にかけています。一方で、低分子ヒアルロン酸摂取は、変化が認められ、増加が確認されています。経口によるヒアルロン酸の効能も期待できるということになります。

ヒアルロン酸が摂取できる食事

ヒアルロン酸は、鶏の軟骨、トサカ、カレイ、鮭、ふかひれなどで摂取することができます。また、野菜でも山芋やオクラなど、ねばねばとした食材に含まれています。ただし、食事でヒアルロン酸を摂取しても、そのままヒアルロン酸として働くわけではありません。分子が大きいので、一度単糖になって分解され、その後ヒアルロン酸として吸収されるという仕組みです。そのため、ヒアルロン酸を食事で補うのは難しいといえるでしょう。

確実に摂取するためにはサプリメントがベスト

食事でヒアルロン酸を補うこともできますが、なかなか難しいとお話をしました。サプリメントなら、ヒアルロン酸の吸収率を高めることができます。低分子化ヒアルロン酸、ナノ化ヒアルロン酸となっている場合、分子量が小さいため吸収されやすいです。せっかく摂取するヒアルロン酸も、吸収されない状態ではお肌のために働いてくれません。

確実に吸収するために、サプリメントでの摂取をおすすめします。

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