新常識!コラーゲンだけでは不充分?あわせて摂りたい美容成分
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コラーゲンサプリを摂りすぎるとどうなるの?

コラーゲンサプリを摂取する前に、知っておきたいのが、摂るべき量です。どれぐらいが適切なのでしょうか?摂りすぎてしまった場合に副作用が起きないかどうかも心配ですよね。ここでは、副作用についてくわしく紹介していきます。

コラーゲンの適切な摂取量とは?

コラーゲンの適切な摂取量は、明確に定められているわけではありません。人によって体内のコラーゲン量は違います。若い人ほどたくさんあるでしょうが、年を重ねるとコラーゲンの量が減少します。たくさん体内にコラーゲンがあるときは、それほど必要がないかもしれませんが、コラーゲン量が少ないときは外から摂取する量も増やさなくてはいけません。

コラーゲンの摂取目安

摂取量は定められていなくても、目安はあります。その量は、5g~10gです。それぐらいなら毎日ちゃんと補えているのでは…と思うかもしれませんが、日本人の平均は1.9gなのだとか。多くの人がコラーゲン不足です。特に美肌を目指したい人は、10gを目標として摂取しましょう。

ただし、コラーゲンの分子量によっても、適量は変わります。分子量が小さいものは吸収率も高いので、少なめでも効果が期待できます。

コラーゲンサプリを摂取しすぎたときに起こる、副作用

コラーゲンの摂取量に定められている上限もありません。そのため、たくさん摂取しておけば、その分健康や美肌に役立ってくれるのでは…と考えてしまいますが、そうではありません。まだ人間の体にどのような効果があるのか、そしてどのような影響を与えるのかが明確になっていない部分があります。特定のアミノ酸をたくさん摂取することは避けたいため、10gを超えないように摂取しましょう。

また、サプリメントなので、コラーゲン以外にも配合されている成分があるはず。その他の成分が過剰摂取になることで、起こってしまう副作用も考えなくてはいけません。

たくさん摂取したからといって効果が高まるわけではなく、何より大事なのは継続すること。あまり無理せず、摂取するようにしてくださいね。

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